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動在潮流最前端!今年最火熱運動











TEXT/SUSAN、CHELSEA CHENEDIT/CHELSEA CHENPHOTO/GETTY IMAGES

運動時體內釋放大量安多酚,令人即時感覺愉快,當我們透過運動,鍛鍊出身形曲線,加倍開心。運動好處這麼多,如能緊貼運動潮流,身心靈更贏在運動的起跑線! ELLE為妳整理以下10項最火熱的運動趨勢,讓妳也動在潮流的最前端。

1. 集體行動



很多人愛獨自做運動,但不可不知,2016年的運動趨勢是集體行動。妳不信嗎?外國研究發現Group Personal Training將會是2016年大熱趨勢,此舉令參加者可以優惠價錢享受到私人教練的服務,組員之間亦增加良性競爭的作用。而回頭看亞洲得香港,High Fitness健身教練Francis Lam和Ryanleefitness Fitness Consultant Ryan Lee也異口同聲說,以小組形式的健身方式也越來越受歡迎。集體運動的好處,除了可以共享資源外,在同伴的激勵下,也會有意想不到的好效果。

2. 混合運動



潮流愛crossover,運動也一樣,揉合不同運動而成的新式運動大受歡迎。Ryan Lee預計以下三種運動在2016年將會受追捧:

Piloxing:由Pilates、Kickboxing及Zumba揉合而成的搏擊健身舞。

Hiit高強度間歇跑步訓練:在跑步機上交替衝刺、慢步走的運動,有效消脂而不會減去肌肉。

Crossfit:糅合田徑、體操、舉重等許多動作的無隔歇鍛鍊,以達到全面鍛鍊身體,包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌度等。Ryan指出這種鍛鍊容易令身體受傷,必須小心。

3. 運動科技穿上身





運動時必須配備一、兩件運動科技配件,這樣才夠潮。The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends發現,「運動科技穿上身」是2016年運動潮流的首位。當中包括運動手環、智慧型手錶、高科技運動服飾等裝置。運動手環近年一直成為運動愛好者的必備之物,運動時可監察心跳率、卡路里燃燒量、速度、距離、Gps定位追蹤等數據,善用這些科技可提升運動表現。Fitbit、Nike、Jawbone、Samsung等品牌均推出各式運動手帶,然而,自從Apple Watch面世後,更威脅到運動手環的地位。據美國市場研究公司npd Group預測,到2016年,智慧型手錶在美國成人用戶的使用率將達9%,幾乎與運動手環用戶看齊。

4. 隨身運動Apps





智能手機在手,生活上的衣食住行都幾乎少不了它,現在就連運動也少不了手機。只要擁有一部手機,你就可以下載各式運動App,讓它成為你的免費私人健身教練。不同的app具備不同的功能:

Endomondo:除了可記錄妳的步行、跑步、單車運動數據,還可讓你連結其他運動buddy成為社群,互相分享運動數據。

Nike Training Club:有語音及視像功能,讓妳一人運動不寂寞。

Yoga With Janet Stone:讓你做瑜伽不求人,自行在家也有私人瑜伽教練。

總之,無論妳的目標是減肥、Work Out、練身段,只要擁有一台智慧型手機,妳就是自己的健身教練。

5.拳擊風潮



我們曾經在歐洲的健身教博客來書店室中發現一個有趣的現象,原來既定印象中偏向男性的拳擊課程,女性參與的比例也有增加的趨勢。除此之外身邊也越來越多人在分享拳擊運動的好處,adidas公關副理Jocelyne指出:「現在女性的運動強度有越來越強的趨勢,從課程的報名火熱度來看,泰拳、Camp Boxing......等都呈現報名踴躍的情形。」由此可知,女性以不再侷限於柔軟性的運動,也開始願意多方嘗試不同面向與強度的活動。

6. 塑身修線條



曾幾何時,人人去健身中心的目的是鍛鍊肌肉,但根據健身教練Francis Lam的觀察,「練大隻」的風潮不再,人們更注重的是修線條,健身目的以減脂、纖體為主。大型器械的受歡迎程度下降,反之是利用啞鈴、TRX、Piloxing手套等較輕巧的工具來進行重量訓練(Body Weight Training)。Fruition?公關經理Noki表示:「我覺得 2016 年新興的運動項目算是重量訓練與TRX,現今的女性族群所注重的不再是僅有單純的瘦身而已,反而更在意身形線條的緊實輪廓,所以可以看到越來越多女性朋友都會進行肌力與核心訓練的項目,讓自己不再只是關注體重機的數字,反而是健康的體態與緊實度。」

7. 明星愛運動



明星向來是潮流指標,外國明星博客來 coupon更往往是帶起潮流的重要人物。看看他們玩那些運動,便可得知潮流之一二:

室內健身單車:明星名人樂此不疲,潮流教主碧咸夫婦及其16歲兒子Brooklyn、巨星Lady Gaga便經常被記者攝到他們出入美國著名室內健身單車中心Soulcycle。

直立板:考平衡兼修身的直立板(Stand Up Paddle Boarding,簡稱SUP)在外國已時興多年,Julia Roberts、Jennifer Aniston、Cameron Diaz......等便是這玩意的忠實擁躉。不過,單人匹馬呆站直立板的玩法已過時,2016大熱的將是直立板的變奏,例如最少要4人、最多可10人一起玩的巨型直立板(Monster Sup),以及直立板瑜伽(Sup Yoga)。

8. 雙人瑜伽



瑜伽歷久不衰,根據The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends報告,瑜伽依然穩佔2016年運動趨勢第10位。來自香港,2013年世界瑜伽冠軍賽女子組金牌得主、著名瑜伽教練魏秋琪指出,瑜伽的新趨勢是雙人瑜伽,比一個人有趣好玩,花款更多,和夫妻、朋友,甚至和孩子一起做還可增加彼此信任感。

9. 移師室外



健身必定要在健身房?大錯特錯,健身教練Ryan Lee說現在流行在室外健身,一班人在公園或草地齊齊做Push Up、跳躍動作和體能訓練。進行時可以跟從video的指示,或索性自選十個八個動作交替做,呼吸新鮮空氣,十分寫意。

10. 越動越美博客來網路書店



靜觀近幾年來的運動趨勢,可以發現女性的形象已經擺脫以往不愛運動的風向,並且開始主導原來是以男性為主的運動趨勢,adidas公關副理Jocelyne表示:「台灣有越來越多女性開始熱愛運動,我們可以從穿搭上可以發現運動風的穿著頗受歡迎,而且許多女性在閒暇時會從事運動活動;從運動品牌的設計趨勢來看,以前大多是男性設計的延伸款,現在開始專為女性量身打造,甚至開始也越來越多時尚設計師與運動品牌合作。」運動一躍而成為時尚的指標,Fruition 公關經理Noki也表示:「近年來運動品牌間不再只是專注科技的機能性,兼具時髦的都會輪廓也成為現今最重要的趨勢之一,可觀察到許多知名時裝設計師皆紛紛與運動品牌合作,例如 : JFS、 sacai、HYKE......等。」

運動注意要點

1.不要過度逞強:每個人身體狀態都不盡相同,不要過度與他人做比較,試著聽自己的身體說話,若有任何不適請記得休息,或尋求專業人士的幫忙。

2.選對運動內衣:對於女性來說,運動內衣的選擇是相當重要的,adidas公關副理Jocelyne表示:「除了依據自己的身型選外,不同強度的運動,也應配合不同的內衣,如此一來強度與包覆力才會足夠。」

3.鞋款的選擇:千萬不要一雙運動鞋走天下,室內運動、室外慢跑......,每一項運動的鞋款, Fruition 公關經理Noki指出:「運動的必需品最重要的絕對是鞋款了,在運動訓練中很常可以看見許多女性朋友忽略了鞋款的選擇,有的甚至穿休閒鞋進行慢跑等活動,其實穿錯鞋子是很常見的錯誤,鞋款選擇錯誤可能會造成身體肌群及腿部的拉傷等,傷害不容小覷。慢跑與重訓所適合的鞋也是完全不同的,因此運動的鞋款在選擇上也需更加留意。」

本文由 ELLE Taiwan 報導未經授權同意不得轉載更多流行時尚資訊盡在《ELLE》

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